ゆるとれ継続中

子供達と一緒にたてた夏休みの計画。父ちゃんもトレーニングをやることになった。そろそろ２週間になるがナントまだ続いている。

もっともトレーニングというのもおこがましい、ゆるとれというのも躊躇するほどの、ゆるゆるとれである。

• いつもより４０分早く起床
• パジャマのまま、帽子、靴下を装着して、取りあえず外に出る
• 準備体操なしなので最初の５分位は歩きながらゆるゆるストレッチ
• ゆるウォーキング５分、早歩き１５分、小走り５分、ゆるウォーキング５分⇒終了

このメニューを週３回を目標にやっていて、実際は５回くらい出来ている。

今日は週末だったのでちょっと足を延ばして９０分ウォーキング（小走りなし）。時速６キロでスタスタ歩いている感じなんだけど、十分汗が出るし、適度な疲労感も残る。

最大のメリットは腰（ヘルニア、分離症、すべり症）への負担が少ない点。少なくとも夏休みの間は継続したいと思う。