なにごとも +（最初がかんじん but 最初は様子をみながら）

なにごとも +（最初がかんじん　but  最初は様子をみながら） ≠　a Leg cramp

あし攣ったＯｒｚ

上記の公式に最近の生活を代入してみよう、

できる範囲内で　+　（節食、節塩、節酒、運動　したつもりが　やりすぎだった）＝痙攣

深夜３時、激痛に悶絶。地獄の苦しみ。足がコンクリートのよう。ハイハイで浴槽に飛び込み、マッサージ＆温めること30分。ようやく治まった。かかし、、、まだ足の筋肉、ピクピクしている。。。

４要因（食事、塩分、酒、運動）が痙攣に与えた寄与度は以下のような感じだろう。

運動＞塩分＞食事＞酒

運動は、やり過ぎたと言っても1日1.2万歩程度歩いただけ。
塩分は、やり過ぎたと言っても1日6グラム程度摂取。
食事は、やり過ぎたと言っても1日1700Kcal摂取。
酒は、やり過ぎたと言っても週4回飲んだ。

明日から2段階ほどギアを下げよう。

運動は、1日１万歩。
塩分は、１日８グラム。
食事は、１日2000Kcal。
酒は、う～ん、、、このペースでいいだろう。むしろ減らすべきはここか？